匹克球101

📘 基础

• 比赛规则
• 传统记分制
• 直接得分制
• 流行原因

🏓 技术与战术

• 握拍（Grip）
• 发球（Serve）
• 接发球（正手&反手Return）
• 第三拍（Third Shot）
• 截击（Volley）
• 高压球（Smash）
• 挑球（Lob）
• 上网技巧（Approach to the Net）
• 双打配合（Doubles）
• 常见失误与改进

💪 训练方法

• 丁克球（Dink）
• 7-11训练（7-11 Drill）
• 5 分小局
• 对墙训练
• 新人提升
• 每日训练计划

🛠 装备与选购

• 球拍对比
• 球鞋选择

🏆 赛事与资讯

• 赛事日历
• 赛果记录

📝 个人记录

• 训练日志_模板
• 比赛复盘_模板
• 示例_比赛复盘