接发球

🎯 接发球目标

• 保证回球稳定，并落在对方发球区深处。
• 通过落点变化与速度变化，打乱发球方节奏。
• 为自己或队友创造下一拍的有利位置。

🏓 正手接发球技巧

动作要领

1. 站位与准备
   • 双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心略低。
   • 身体微微侧向来球方向，方便引拍。
2. 引拍与击球
   • 提前引拍，拍面略微向上抬，控制弧度。
   • 击球点在身体前方 30~50 厘米处。
   • 用身体转动带动手臂发力，保持顺畅随挥。
3. 随挥
   • 击球后随挥到肩部高度，帮助控制方向和力量。

落点策略

• 深直线球：压制对手后场。
• 斜线球：迫使对手跑动，拉开空档。
• 中线球：制造队友拦截机会。

常见错误

• 提前挥拍导致击球过早。
• 仅用手臂发力，缺乏身体带动。
• 击球点太近身体，影响控球。

🏓 反手接发球技巧

动作要领

1. 站位与准备
   • 双脚与肩同宽，保持正面朝向球网。
   • 双手握拍（非击球手轻扶拍柄，帮助稳定）。
2. 引拍与击球
   • 引拍幅度小，拍面稳定，避免过多旋转。
   • 击球点在身体前方略偏左（右手持拍时）。
   • 利用肩膀和前臂力量控制回球高度和落点。
3. 随挥
   • 平稳随挥，避免过大动作导致失误。

落点策略

• 深直线反手球：打向对方反手位，减少进攻机会。
• 反手斜线球：制造跑动压力。
• 中路球：迫使对手判断迟疑，增加失误可能。

常见错误

• 反手回球过短，被对手直接进攻。
• 拍面不稳定，造成出界或下网。
• 身体僵硬，缺乏流畅衔接。

💡 提升训练方法

1. 正手 / 反手分区练习
   • 训练搭档轮流发球到你正手区和反手区，专注单侧击球。
2. 目标落点练习
   • 在对方场地底线、中线、斜线目标区放置标志物，连续命中。
3. 速度变化训练
   • 让搭档用不同速度发球，适应节奏变化。

📌 小贴士

• 接发优先考虑稳定性，其次再考虑进攻性。
• 正手适合进攻和制造变化，反手适合稳定控球。
• 接发后尽快移动到有利位置（双打时进入网前或配合站位）。